站位与战术 · 单打
单打击球后，该往哪里回位？
单打回位不是每次都要踩中同一个点。打完球后，先回到球场中间附近，再根据自己刚才的落点稍微调整。
依据 BWF《羽毛球比赛规则》核对 · 2026 年 8 月 31 日更新先用这个简单循环
- 01从中间附近的平衡位置准备，通常会稍微靠后一点。
- 02移到球前，击球，然后回位；不要打完就留在角落里。
- 03对手击球时做一个很小的启动跳，落地后才能向任何方向蹬出去。
动手看步伐
跑出去击球，再回到方便接下一拍的位置。
地面箭头只表示大致移动方向，不要求每个人照着同样的脚步走。切换按钮，可以看后场和网前击球后的回位路线。
正在加载步伐路线…
在中间附近准备站在中间附近，四个角都比较容易赶到。具体往前还是往后，要看上一拍打到了哪里。
拖动旋转 · 双击复位01 / 回位位置
回到中间附近，但不用死踩同一个点
常见的回位位置在球场中间附近，并稍微偏后，因为后场两个角通常比网前需要更多时间。
这个位置会跟着球路变化。你打了一个又深又稳的球，可以更放心回到中间；如果上一球又短又弱，就要多防着对手打网前。
02 / 移动与回位
先把球打稳，再开始回位
先移动到合适的位置，把球打完、稳住身体，再迈出回位的第一步。连球都没看完就转身往中间冲，反而容易被下一球打个措手不及。
目标是在对手击球时，自己已经回到比较容易照顾全场的位置。不需要每次都精准踩中某个点。
03 / 启动小跳
对手击球前，脚下别站死
对手击球时，做一个很小的弹跳或者分腿垫步。两脚分开、平衡落地，再蹬向球的新方向。
落得太早，可能会僵在地上；跳得太高，又会浪费时间。动作要小。